Besser durchschlafen: So finden Sie endlich wieder erholsamen Schlaf
Guter Schlaf ist weit mehr als nur eine Ruhepause – er ist die Grundlage für körperliche und seelische Gesundheit. Doch viele Menschen wachen nachts immer wieder auf, fühlen sich morgens erschöpft oder finden gar nicht erst in den erholsamen Tiefschlaf. Wünschen Sie sich, besser zu schlafen? Damit sind Sie nicht allein.
In diesem Ratgeber möchten wir Ihnen zeigen, was wirklich hilft, um besser durchzuschlafen. Sie erhalten Tipps für besseren Schlaf, praktische Anregungen für den Alltag – und erfahren, warum Ihr Schlafumfeld eine zentrale Rolle spielt. Bei all dem begleiten wir Sie gern persönlich – mit individueller Beratung vor Ort bei Hansa Engel.
Warum guter Schlaf so wichtig ist
Während wir schlafen, regenerieren sich Körper und Geist. Wichtige Immunfunktionen werden gefördert, Erlebtes wird verarbeitet, Muskeln entspannen sich. Wer jedoch nachts nicht durchschlafen kann, fühlt sich am nächsten Tag wie gerädert. Chronischer Schlafmangel kann sogar zu Konzentrationsproblemen, Reizbarkeit oder körperlichen Beschwerden führen.
Ursachen für nächtliches Aufwachen
Viele Faktoren können den Schlaf stören – hier die häufigsten:
- Stress und Grübeln: Das Gedankenkarussell verhindert, dass Körper und Geist zur Ruhe kommen.
- Unpassende Matratze oder Decke: Wenn Sie unbequem liegen, schwitzen oder frieren, ist ein erholsamer Schlaf kaum möglich.
- Licht und Geräusche: Ein zu helles Schlafzimmer oder Straßenlärm kann die Schlafqualität mindern.
- Unregelmäßiger Schlafrhythmus: Schichtarbeit, spätes Essen oder Bildschirmnutzung bis kurz vor dem Einschlafen stören den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus.
Besser durchschlafen: Was hilft wirklich?
1. Die richtige Abendroutine finden
Unser Körper liebt Rituale. Schaffen Sie sich eine feste Routine, die signalisiert: Jetzt ist Zeit für Ruhe. Ein warmer Tee, leise Musik oder ein entspannendes Bad können helfen. Achten Sie darauf, mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen auf Smartphone, Laptop und Fernseher zu verzichten – das blaue Licht hemmt die Produktion von Melatonin, unserem Schlafhormon.
2. Das richtige Bett wählen
Ein gutes Bett ist kein Luxus, sondern eine Investition in Ihre Gesundheit. Ob klassisch oder modern – wichtig ist, dass Bett, Matratze und Lattenrost optimal auf Ihre Schlafgewohnheiten abgestimmt sind. Bei Hansa Engel beraten wir Sie ausführlich: von klassischen Betten, über Boxspringbetten, bis hin zu spezialisierten Lösungen für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.
3. Individuelle Schlafbedürfnisse beachten
Nicht jeder schläft gleich. Manche Menschen brauchen eine feste Matratze, andere eine weichere. Die Wahl der passenden Decke ist ebenfalls entscheidend – gerade für Menschen, die nachts schwitzen oder frieren.
Übrigens: Auch das Schlafklima im Raum – etwa Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Frischluftzufuhr – beeinflusst, wie gut Sie durchschlafen.
Einfache Tipps für besseren Schlaf
Hier haben wir einige bewährte Tipps für Sie zusammengestellt:
- Raumtemperatur: Ideal sind 16–18 °C – das signalisiert dem Körper, dass Schlafenszeit ist.
- Verdunkelung: Nutzen Sie Rollos oder Verdunklungsvorhänge – vor allem, wenn Sie in einem hellen Umfeld wohnen.
- Geräuschreduktion: Leichte Hintergrundgeräusche wie Meeresrauschen oder weißes Rauschen helfen manchen Menschen beim Einschlafen.
- Bewegung am Tag: Ein Spaziergang oder leichtes Stretching fördert abends die innere Ruhe.
- Leichtes Abendessen: Verzichten Sie auf schweres Essen, Alkohol oder Koffein in den Stunden vor dem Schlafengehen.
Besser einschlafen und durchschlafen – mit dem richtigen Schlafsystem
Wussten Sie, dass viele Menschen nur deshalb schlecht schlafen, weil das Bett nicht zu ihnen passt? Oft sind es Details wie falsche Liegezonen, ein zu hoher Einstieg oder die fehlende Unterstützung im Lendenbereich.
Gerade bei Einzel- und Doppelbetten ist die richtige Konfiguration wichtig – ob für Paare mit unterschiedlichem Wärmeempfinden oder für Menschen, die viel Bewegungsfreiheit beim Schlafen benötigen. Auch spezielle Seniorenbetten bieten heute weit mehr als Funktionalität: Sie unterstützen ein komfortables und sicheres Liegegefühl und fördern damit das Durchschlafen.
Unsere Empfehlung: Lassen Sie sich umfassend beraten – und probieren Sie aus, was Ihnen guttut. In unserem Fachgeschäft nehmen wir uns Zeit für Ihre Fragen und Wünsche.
Nachts besser durchschlafen – eine Frage der Haltung?
Auch die Art und Weise, wie Sie schlafen, spielt beim besser Durchschlafen eine Rolle: Die Schlafposition wirkt sich direkt auf Ihre Erholung aus. Seiten-, Rücken- oder Bauchlage – jeder Mensch hat individuelle Vorlieben. Wichtig ist, dass Wirbelsäule und Muskulatur optimal gestützt werden.
Wer unter Rückenschmerzen, Nackenschmerzen oder nächtlichem Schwitzen leidet, sollte sich gezielt beraten lassen. Unsere Schlafexperten bei Hansa Engel helfen Ihnen, die für Sie passenden Materialien, Kissen und Bettlösungen zu finden.
Besser durchschlafen beginnt mit der richtigen Beratung
Was hilft wirklich, um besser durchzuschlafen? Die Antwort ist oft so individuell wie Ihre Schlafgewohnheiten selbst. Manchmal reicht schon ein kleines Detail – eine andere Decke, ein optimiertes Kissen oder eine bessere Matratze. In anderen Fällen braucht es ein neues Schlafsystem oder eine Umgestaltung des Schlafzimmers.
Was Sie auf jeden Fall tun können: Holen Sie sich kompetente Unterstützung. Unsere Schlafberatung bei Hansa Engel ist persönlich, einfühlsam und ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Gemeinsam finden wir heraus, wie Sie besser durchschlafen – für mehr Lebensqualität am Tag und in der Nacht.
Möchten Sie einen Beratungstermin vereinbaren oder sich unverbindlich informieren?
Dann besuchen Sie uns vor Ort – wir freuen uns auf Sie!