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Mehr Ruhe, Komfort und Lebensqualität

Ein erholsamer Schlaf ist eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit und Wohlbefinden. Doch mit zunehmendem Alter verändert sich der Schlaf häufig. Viele Menschen schlafen leichter, wachen nachts öfter auf oder fühlen sich morgens nicht mehr so ausgeruht wie früher. Gut schlafen im Alter ist dennoch möglich – wenn man die Veränderungen versteht und gezielt darauf reagiert.

In diesem Ratgeber erfahren Sie, warum sich der Schlaf im Alter wandelt, welche Faktoren Ihre Schlafqualität im Alter beeinflussen und wie Sie mit dem richtigen Bett, einer passenden Matratze und individueller Beratung wieder zu ruhigeren Nächten finden können.

Schlaf im Alter – was sich verändert

Mit den Lebensjahren passt sich der Körper an neue Gegebenheiten an. Das wirkt sich auch auf den Schlaf aus. Typische Veränderungen sind:

• kürzere Tiefschlafphasen
• häufigeres nächtliches Aufwachen
• ein insgesamt leichterer Schlaf
• früheres Einschlafen und früheres Aufwachen

Hinzu kommen oft körperliche Herausforderungen wie Rücken- oder Gelenkschmerzen, eine erhöhte Druckempfindlichkeit oder ein gesteigertes Bedürfnis nach Komfort. Auch Medikamente, eine geringere Bewegung oder veränderte Tagesabläufe können den Schlaf beeinflussen.

Wichtig ist dabei: Nicht jede Veränderung ist automatisch ein Schlafproblem. Entscheidend ist, ob Sie sich tagsüber leistungsfähig, ausgeglichen und erholt fühlen.

Schlafqualität im Alter gezielt verbessern

Die gute Nachricht: Ihre Schlafqualität im Alter lässt sich aktiv verbessern. Häufig spielen dabei ganz praktische Faktoren eine entscheidende Rolle.

Das richtige Bett als Grundlage

Ein Bett, das früher gut gepasst hat, entspricht im Alter oft nicht mehr den aktuellen Bedürfnissen. Eine ungünstige Einstiegshöhe, eine durchgelegene Matratze oder fehlende Unterstützung können den Schlaf unnötig beeinträchtigen.

Speziell entwickelte Seniorenbetten bieten hier klare Vorteile:

• angenehme, rückenschonende Betthöhe
• stabile Konstruktion für mehr Sicherheit
• individuelle Anpassungsmöglichkeiten
• optional motorische Verstellungen für mehr Komfort

Wenn der Unterstützungsbedarf steigt, können Senioren- und Pflegebetten eine sinnvolle Lösung sein. Moderne Modelle verbinden Funktionalität mit wohnlichem Design und lassen sich gut in das private Schlafzimmer integrieren.

Matratze und Unterfederung richtig abstimmen

Mit zunehmendem Alter reagiert der Körper sensibler auf Druckpunkte. Schultern, Hüfte und Rücken benötigen eine ausgewogene Kombination aus Entlastung und Stabilität. Eine hochwertige Matratze, abgestimmt auf Ihr Körpergewicht, Ihre Schlafposition und Ihre persönlichen Bedürfnisse, ist daher ein zentraler Baustein für gutes Schlafen im Alter.

Ebenso wichtig ist der passende Lattenrost. Er sorgt dafür, dass die Matratze optimal arbeitet und Bewegungen sanft unterstützt werden – für ein ruhigeres Liegegefühl und entspannteres Aufstehen.

Komfort und Sicherheit im Alltag

Erholsamer Schlaf beginnt nicht erst nachts. Auch das Zubettgehen und Aufstehen sollten leicht und sicher möglich sein. Elektrisch verstellbare Bettsysteme können:

• das Lesen oder Fernsehen im Bett erleichtern
• das Aufstehen deutlich schonender gestalten
• die Atmung und Entlastung in bestimmten Liegepositionen verbessern

Gerade im Alter tragen diese Funktionen dazu bei, wichtige Selbstständigkeit zu behalten und den Alltag spürbar angenehmer zu gestalten.

Gut schlafen im Alter ist kein Zufall

Schlafprobleme müssen kein unvermeidlicher Teil des Älterwerdens sein. Mit dem richtigen Wissen, hochwertigen Produkten und einer individuellen Beratung lassen sich viele Beschwerden deutlich lindern oder ganz vermeiden. Gutes Schlafen im Alter bedeutet mehr Energie und mehr Lebensqualität im Alltag.

Lassen Sie sich bei Hansa Engel beraten – wir begleiten Sie gern auf dem Weg zu erholsameren Nächten.

FAQ

Welcher Betttyp passt zu Ihnen?

Wer auf der Suche nach einem neuen Bett ist, steht früher oder später vor einer ganz zentralen Frage: Boxspringbett oder normales Bett? Beide Bettsysteme sind weit verbreitet, beide versprechen erholsamen Schlaf – und dennoch unterscheiden sie sich deutlich in Aufbau, Liegegefühl und Anpassungsmöglichkeiten.

In diesem Ratgeber zeigen wir Ihnen, worin die Unterschiede liegen, was besser ist – Boxspringbett oder normales Bett –, und welches Schlafsystem sich für welche Bedürfnisse eignet. Damit möchten wir Ihnen eine fundierte Entscheidungsgrundlage bieten und Sie dazu einladen, sich persönlich bei Hansa Engel beraten zu lassen.

Was ist ein Boxspringbett?

Ein Boxspringbett ist ein mehrschichtig aufgebautes Schlafsystem. Es besteht in der Regel aus drei perfekt aufeinander abgestimmten Elementen:

• einer Unterbox mit integriertem Federkern (Boxspring)
• einer darauf liegenden Matratze, meist ebenfalls mit Federkern
• einem Topper, der das Liegegefühl abrundet

Die gefederte Unterbox ersetzt den klassischen Lattenrost. Dadurch entsteht eine besonders gleichmäßige Druckverteilung und ein komfortables, leicht federndes Liegegefühl. Viele Menschen empfinden Boxspringbetten als sehr bequem und luxuriös – vor allem beim Ein- und Aussteigen.

Bei Hansa Engel finden Sie unterschiedliche Boxpspringbetten in verschiedenen Höhen und Komfortvarianten.

Was versteht man unter einem normalen Bett?

Ein normales Bett setzt sich aus mehreren einzeln wählbaren Komponenten zusammen:

• einem Bettgestell
• einem Lattenrost
• einer Matratze

Dieses System ist besonders vielseitig. Lattenrost und Matratze lassen sich individuell auf Körpergewicht, Schlafposition und persönliche Vorlieben abstimmen. Auch spätere Anpassungen sind problemlos möglich, zum Beispiel beim Wechsel der Matratze.

Je nach Platzangebot und Lebenssituation eignen sich Einzelbetten oder Doppelbetten – jeweils in unterschiedlichen Höhen, Materialien und Designs.

Boxspringbett oder normales Bett – die wichtigsten Unterschiede im Detail

Auf den ersten Blick erfüllen beide Bettsysteme denselben Zweck: Sie sollen für erholsamen Schlaf sorgen. In Aufbau, Liegegefühl und Alltagstauglichkeit zeigen sich jedoch deutliche Unterschiede. Ein genauer Blick auf diese Details hilft dabei, besser einzuschätzen, welches Bett langfristig zu Ihren persönlichen Schlafgewohnheiten und Ihrem Wohnraum passt.

Liegekomfort und Schlafgefühl

• Boxspringbett: eher weich-elastisch, anschmiegsam, mit gleichmäßiger Druckverteilung, besonders beliebt bei Rücken– und Seitenschläfern
• Normales Bett: stärker stützend, je nach Matratzen- und Lattenrostwahl sehr präzise anpassbar

Einstiegshöhe

• Boxspringbett: deutlich höherer Einstieg, komfortabel für Senioren oder Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit
• Normales Bett: niedrigere Bauweise möglich, ideal für kleinere Räume oder Dachschrägen

Anpassungs- und Veränderbarkeit

• Boxspringbett: als Gesamtsystem konzipiert, Änderungen einzelner Komponenten nur eingeschränkt möglich
• Normales Bett: maximale Flexibilität – Matratze, Lattenrost oder Gestell können jederzeit getauscht werden

Unsere große Auswahl hochwertiger Matratzen unterstützt beide Systeme optimal.

Was ist besser: Boxspringbett oder normales Bett?

Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten, denn Schlaf ist individuell. Entscheidend sind Ihre persönlichen Anforderungen.

Ein Boxspringbett ist häufig die richtige Wahl, wenn Sie:

• ein besonders komfortables, weiches Liegegefühl bevorzugen.
• Wert auf eine hohe Einstiegshöhe legen.
• ein optisch ruhiges, abgestimmtes Gesamtsystem wünschen.

Ein normales Bett passt besser zu Ihnen, wenn Sie:

• gezielte ergonomische Unterstützung benötigen.
• gerne flexibel bleiben möchten.
• unterschiedliche Matratzenhärten kombinieren wollen (z. B. im Doppelbett).

Kurz gesagt: Die Frage lautet weniger welches Bett ist besser, sondern vielmehr welches Bett passt besser zu Ihnen.

Für wen eignet sich welches Bettsystem besonders?

Jeder Mensch schläft anders – und genau deshalb gibt es nicht das eine perfekte Bett für alle. Faktoren wie Alter, Schlafposition, körperliche Anforderungen und die Größe des Schlafzimmers spielen eine wichtige Rolle bei der Wahl des richtigen Bettsystems. Die folgende Übersicht hilft Ihnen dabei, die eigenen Bedürfnisse besser einzuordnen und eine erste Orientierung zu bekommen.

• Paare: Normale Betten bieten oft mehr Spielraum für individuelle Matratzenlösungen. Boxspringbetten punkten durch ruhiges Liegeverhalten.
• Senioren: Boxspringbetten erleichtern durch ihre Höhe das Hinlegen und Aufstehen.
• Rückenschläfer: Beide Systeme sind geeignet – entscheidend ist die richtige Matratze.
• Kleine Räume: Klassische Betten wirken oft leichter und weniger wuchtig.

Boxspringbett oder normales Bett: die richtige Entscheidung braucht Zeit und Fachwissen

Die Entscheidung, ob Boxspringbett oder normales Bett sollte gut überlegt sein. Beide Systeme bieten hervorragende Bedingungen für erholsamen Schlaf – vorausgesetzt, sie sind auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Mit hochwertiger Auswahl, fachkundiger Beratung und langjähriger Erfahrung unterstützt Sie Hansa Engel dabei, das Bett zu finden, das Ihnen Nacht für Nacht echten Schlafkomfort bietet.

FAQ

Ihr Ratgeber für erholsamen Schlaf

Ein guter Lattenrost ist weit mehr als eine einfache Unterlage für Ihre Matratze. Er beeinflusst, wie tief Sie einsinken, wie gut Ihre Wirbelsäule entlastet wird und wie entspannt sich Ihre Muskulatur über Nacht regeneriert. Viele Beschwerden entstehen nicht durch die Matratze allein, sondern durch eine falsche Einstellung des Lattenrostes. Genau deshalb lohnt es sich, dieses oft unterschätzte Thema genauer anzuschauen.

Bei Hansa Engel erleben wir täglich: Wenn der Lattenrost perfekt zu Ihren Schlafgewohnheiten und körperlichen Bedürfnissen passt, verbessert sich die Schlafqualität spürbar. In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie Ihren Lattenrost richtig einstellen – ob als Seitenschläfer, bei Rückenschmerzen oder einfach für mehr Komfort.

Warum die richtige Einstellung des Lattenrostes so wichtig ist

Der Lattenrost ist die Basis Ihres Bettes – und wie bei jedem guten Fundament entscheidet er maßgeblich darüber, wie stabil und komfortabel alles darüber funktioniert. Eine gute Matratze kann nur dann ihr volles Potenzial entfalten, wenn der Lattenrost optimal auf sie abgestimmt ist. Zu harte oder zu weiche Zonen, eine ungleichmäßige Federung oder mangelnde Unterstützung im Lendenbereich können zu Verspannungen, Druckstellen oder Rückenschmerzen führen.

Oft merken Menschen gar nicht, wie viel Erleichterung allein das feinjustierte Zusammenspiel aus Matratze und Lattenrost bieten kann. Deshalb empfehlen wir, regelmäßig zu prüfen, ob Ihr Lattenrost noch korrekt eingestellt ist – besonders dann, wenn sich Ihr Körper, Ihr Gewicht oder Ihre Schlafposition verändert haben.

Lattenrost richtig einstellen – Grundregeln, die wirklich helfen

Es gibt einige allgemeine Leitlinien, die Ihnen helfen, den Lattenrost passend einzustellen.

1. Die Mittelzone – der Schlüssel zur Entlastung

Die Mittelzone, häufig mit verstellbaren Leisten ausgestattet, sollte Ihre Lendenwirbelsäule optimal unterstützen.

• Zu stark eingestellt: Ihre Hüfte wird nach oben gedrückt – die Wirbelsäule krümmt sich unnatürlich.
• Zu weich eingestellt: Sie sinken zu tief ein – der untere Rücken hängt durch.

Die ideale Einstellung sorgt dafür, dass Ihre Wirbelsäule in Seitenlage eine gerade Linie bildet und in Rückenlage ihre natürliche S-Form beibehält.

2. Schulterzone für Seitenschläfer entlasten

Seitenschläfer profitieren von einer spürbar weicheren Schulterzone. Nur wenn die Schulter tief genug einsinken kann, bleibt die Wirbelsäule in einer natürlichen Haltung. Eine zu harte Schulterzone führt schnell zu Nackenverspannungen oder eingeschlafenen Armen.

3. Becken- und Oberschenkelbereich

Hier sollte der Lattenrost so eingestellt werden, dass Sie weder wegkippen noch zu stark einsinken. Die Einstellung darf etwas stabiler sein als in der Schulterzone, sollte aber trotzdem nachgeben, wenn Sie sich im Schlaf bewegen.

Lattenrost richtig einstellen als Seitenschläfer

Seitenschläfer haben ganz besondere Anforderungen. Wichtig ist eine harmonische Balance aus Einsinken und Stützen, damit die Wirbelsäule gerade bleibt und die Schulter entlastet wird. Achten Sie darauf, dass Sie die:

• Schulterzone weich einstellen, damit die Schulter genügend Raum hat.
• Mittelzone fester justieren, um die Taille zu stützen.
• Beckenzone moderat flexibel halten, sodass die Hüfte leicht einsinken kann, aber stabil bleibt.

Gerade für Seitenschläfer entsteht häufig ein deutlicher Komfortgewinn, wenn Matratze und Lattenrost perfekt miteinander harmonieren. Auch ein Blick auf weitere Themen wie die Matratzenhöhe oder sogar unser Angebot von Matratzen nach Maß kann hilfreich sein, wenn Sie Ihre Bettausstattung ganzheitlich optimieren möchten.

Lattenrost richtig einstellen bei Rückenschmerzen

Wenn bereits Rückenschmerzen vorhanden sind, ist die richtige Einstellung des Lattenrostes besonders wichtig. Häufig liegen die Ursachen in einer zu harten oder zu weichen Mittelzone. Probieren Sie:

• den Lendenbereich leicht zu stützen, aber nicht zu hart einzustellen.
• Druckpunkte zu vermeiden – besonders im Beckenbereich.
• auf eine natürliche Wirbelsäulenform zu achten: In Rückenlage sollte die S-Form unterstützt, in Seitenlage eine gerade Ausrichtung ermöglicht werden.

Viele unserer Kundinnen und Kunden berichten, dass allein die korrekte Justierung spürbar zur Linderung beiträgt. Deshalb empfehlen wir dringend eine individuelle Lattenrost-Beratung bei uns vor Ort – denn jeder Körper ist anders, und kleine Anpassungen können große Wirkung entfalten.

FAQ rund um den Lattenrost

Wie hoch sollte eine Matratze sein?

Die Matratzenhöhe ist einer der wichtigsten, aber oft unterschätzten Faktoren für guten Schlaf. Viele achten auf Härtegrad oder Material – aber die Höhe entscheidet mit darüber, wie bequem Sie liegen, wie gut Ihr Körper gestützt wird und wie lange die Matratze ihre Form behält.

Bei Hansa Engel beraten wir jeden Tag Menschen mit ganz unterschiedlichen Bedürfnissen. Deshalb wissen wir genau, was Ihnen die Entscheidung erleichtert – und wie wir bei einem Besuch in unserer Filiale die individuell beste Matratze für Sie finden.

Warum die Matratzenhöhe so wichtig ist

Viele Menschen achten beim Matratzenkauf zuerst auf Härtegrad oder Material – dabei entscheidet die Matratzenhöhe maßgeblich darüber, wie gut Sie tatsächlich liegen. Sie beeinflusst Komfort, Stützkraft und sogar die Langlebigkeit Ihrer Matratze. Deshalb lohnt es sich, diesem Detail besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Die Höhe einer Matratze bestimmt:

• Druckentlastung: Je höher der Kern, desto besser können Schultern und Hüfte einsinken.
• Stützleistung: Ein stabiler Aufbau gibt Ihrem Rücken Halt.
• Langlebigkeit: Dickere Matratzen nutzen sich oft weniger schnell ab.
• Komfort beim Aufstehen: Eine höhere Liegefläche erleichtert älteren Menschen oder Personen mit Rückenproblemen das Aufstehen.

Eine gute Matratzenhöhe kombiniert all diese Punkte zu einem angenehmen, tragenden Liegegefühl – ganz ohne Durchliegen.

Wie hoch sollte eine Matratze sein? Grundregeln, die wirklich helfen

Die ideale Matratzenhöhe hängt immer davon ab, wie Sie schlafen und was Ihr Körper benötigt. Dennoch gibt es praktische Orientierungswerte, die Ihnen die Entscheidung spürbar erleichtern. Sie helfen dabei, einzuschätzen, welche Höhe für Sie am angenehmsten sein könnte – bevor Sie verschiedene Modelle persönlich ausprobieren.

Für Erwachsene

Eine Matratzenhöhe von 18–25 cm gilt als ideal.
Damit liegen Sie stabil, komfortabel und ausreichend tief im Kern, ohne dass die Matratze sich zu hart oder zu weich anfühlt.

• 18–22 cm – für leichtere oder durchschnittlich schwere Personen
• 22–25 cm – für schwerere Personen oder alle, die maximalen Komfort möchten

Für Kinder

Kinder kommen sehr gut mit 12–18 cm aus. In dieser Lebensphase geht es vor allem um Stabilität und ein gesundes, etwas festeres Liegegefühl.

Für Menschen mit körperlichen Beschwerden

Bei Rücken-, Hüft- oder Schulterproblemen sind 22–28 cm oft eine sehr gute Wahl, weil der Körper gleichmäßiger einsinken kann und besser gestützt wird.

Das Material macht einen Unterschied – nicht nur die Höhe

Die bevorzugte Matratzenart beeinflusst ebenfalls, wie hoch die Matratze sein sollte.

• Kaltschaummatratzen bieten schon in mittleren Höhen sehr gute Punktelastizität.
• Federkernmatratzen benötigen meist etwas mehr Aufbauhöhe, weil Kern und Polsterung gemeinsam arbeiten.

Viele unserer Kunden fragen uns: Was ist besser – Federkernmatratze oder Kaltschaummatratze?
Die Antwort hängt stark von Ihrer Schlafposition, Ihrem Körperbau und sogar Ihrem Wärmeempfinden ab. In unserer Beratung vor Ort testen wir gemeinsam, welche Variante für Sie am besten funktioniert – Wunschhöhe inklusive.

Spezialfall: Matratzen nach Maß

Wenn Sie ein Bett mit Sondermaßen besitzen, eine Überlänge benötigen oder besondere Anforderungen an Liegehöhe oder Einstiegshöhe stellen, sind Matratzen nach Maß eine perfekte Lösung.
Gerade bei maßgefertigten Matratzen empfehlen wir, die Höhe bewusst mitzudenken – denn nur so entsteht ein wirklich harmonisches Liegegefühl.

FAQ zur Matratzenhöhe

Was ist besser?

Die Wahl der richtigen Matratze ist entscheidend für erholsamen Schlaf und eine gesunde Wirbelsäule. Viele Menschen stellen sich daher die Frage: Was ist besser – eine Federkernmatratze oder Kaltschaummatratze? Beide Varianten haben ihre Vorteile, doch die richtige Entscheidung hängt stark von den individuellen Bedürfnissen, der bevorzugten Schlafposition und eventuellen Beschwerden wie Rückenschmerzen nach dem Aufstehen ab.

Bei uns erfahren Sie, wodurch sich die beiden Matratzenarten unterscheiden, für wen sie jeweils geeignet sind und worauf Sie beim Kauf achten sollten.

Der Klassiker: die Federkernmatratze

Die Federkernmatratze gehört zu den beliebtesten Matratzentypen in Deutschland – und das aus gutem Grund. Sie besteht aus einem Kern aus Stahlfedern, die in unterschiedliche Zonen und Härtegrade eingeteilt werden können. So wird der Körper an den richtigen Stellen gestützt und kann sich optimal entspannen.

Vorteile der Federkernmatratze

• Hohe Atmungsaktivität: Durch den Aufbau mit Luftkammern zirkuliert die Luft besonders gut. Das macht Federkernmatratzen ideal für Menschen, die nachts stark schwitzen oder in warmen Schlafzimmern schlafen.
• Langlebigkeit: Die robusten Stahlfedern behalten auch nach vielen Jahren ihre Form.
• Stabile Liegeeigenschaften: Besonders Rückenschläfer und Bauchschläfer profitieren von der festen und gleichmäßigen Unterstützung.

Der Allrounder: die Kaltschaummatratze

Kaltschaummatratzen bestehen aus aufgeschäumtem Polyurethan. Sie sind in verschiedenen Härtegraden und Zonen erhältlich und bieten eine ausgezeichnete Körperanpassung.

Vorteile der Kaltschaummatratze

• Punktelastisch und anpassungsfähig: Kaltschaum gibt genau dort nach, wo Druck entsteht. Das sorgt für eine ergonomische Lagerung der Wirbelsäule – besonders wichtig, wenn Sie unter Rückenschmerzen im unteren Rücken nach dem Schlafen leiden.
• Leicht und flexibel: Kaltschaummatratzen lassen sich einfach wenden oder transportieren.
• Gut geeignet für verstellbare Lattenroste: Sie passen sich mühelos unterschiedlichen Liegepositionen an.
• Leise und komfortabel: Auch nach langer Nutzung entsteht kein Quietschen oder Federgeräusch beim Drehen.

Nachteile der Kaltschaummatratze

• Wärmeentwicklung: Der Schaum speichert Wärme – das ist für Seitenschläfer, die schnell frieren, angenehm, kann aber für Menschen, die leicht schwitzen, weniger komfortabel sein.
• Etwas geringere Stabilität bei hoher Belastung: Bei sehr hohem Körpergewicht kann eine Kaltschaummatratze schneller nachgeben.

Was ist besser – Federkernmatratze oder Kaltschaummatratze?

Eine pauschale Antwort auf die Frage – was besser ist, eine Federkernmatratze oder eine Kaltschaummatratze –, gibt es nicht. Beide Typen können die richtige Wahl sein, abhängig von individuellen Vorlieben, Schlafgewohnheiten und körperlichen Bedürfnissen.

Welche Matratze hilft bei Rückenschmerzen?

Viele Menschen klagen über Rückenschmerzen nach dem Aufstehen. Die Ursache liegt oft in einer falschen Matratzenwahl oder in einem nicht passenden Härtegrad. Eine gute Matratze sollte die Wirbelsäule in ihrer natürlichen S-Form unterstützen – egal, ob Sie Bauchschläfer, Seitenschläfer oder Rückenschläfer sind.

• Bei Rückenschmerzen im unteren Rücken nach dem Schlafen empfiehlt sich meist eine Matratze mit hoher Punktelastizität – hier punktet die Kaltschaummatratze. Sie entlastet die Lendenwirbelsäule gezielt und verhindert ein Durchhängen.
• Bei Nackenschmerzen oder Verspannungen kann hingegen eine etwas festere Federkernmatratze stabilisierend wirken.

Wichtig: Die Matratze allein ist nur ein Teil des Schlafsystems. Auch der Lattenrost, das Kissen und die Schlafposition spielen eine große Rolle für Ihren Liegekomfort.

Härtegrad und Körpergewicht

Sowohl Federkern- als auch Kaltschaummatratzen sind in unterschiedlichen Härtegraden erhältlich. Der richtige Härtegrad hängt vor allem vom Körpergewicht, dem individuellen Empfinden und der bevorzugten Liegeposition ab:

• H1–H2: weich bis mittel – ideal für leichtere Personen oder Seitenschläfer
• H3: mittelfest – beliebt bei vielen Rückenschläfern
• H4–H5: fest – geeignet für Bauchschläfer oder Personen mit höherem Körpergewicht

Eine zu weiche Matratze lässt den Körper zu stark einsinken, was zu Rückenschmerzen führen kann. Eine zu harte Matratze dagegen kann Druckstellen verursachen und die Durchblutung beeinträchtigen.

Welche Matratze passt zu Ihnen?

Was ist besser für Sie geeignet? Ob Federkern oder Kaltschaum – beide Matratzen können die richtige Wahl sein.

• Federkernmatratzen überzeugen durch ihre Stabilität, Langlebigkeit und gute Luftzirkulation – ideal für alle, die fest und kühl liegen möchten.
• Kaltschaummatratzen bieten eine hervorragende Anpassungsfähigkeit und eignen sich besonders für Menschen, die Wärme mögen oder mit Rückenproblemen zu kämpfen haben.

Am besten finden Sie die ideale Variante, indem Sie sie vor Ort bei Hansa Engel ausprobieren. Unsere erfahrenen Berater helfen Ihnen, Ihre optimale Matratze zu finden – damit Sie morgens ohne Rückenschmerzen und mit frischer Energie in den Tag starten.

FAQ

Morgens aufwachen und der Rücken schmerzt? Damit sind Sie nicht allein. Rückenschmerzen nach dem Schlafen haben viele Ursachen – von der falschen Matratze bis zur ungünstigen Schlafposition. Erfahren Sie, wie Sie mit der richtigen Kombination aus Bett, Lattenrost, Matratze und Kissen Ihren Rücken entlasten – und wie eine persönliche Beratung bei Hansa Engel Ihnen hilft, endlich wieder erholt aufzuwachen.

Wenn der Tag schon mit Schmerzen beginnt

Entspanntes Aufwachen ist für viele ein weit entfernter Traum, denn schon beim Aufstehen kommt der Dämpfer: ein Stechen oder dumpfer Schmerz im unteren Rücken, der manchmal sogar bis in die Schultern oder den Nacken zieht.

Rückenschmerzen nach dem Schlafen gehören zu den häufigsten Beschwerden am Morgen – und sie sind mehr als nur ein unangenehmer Start in den Tag.

Wenn Sie morgens regelmäßig Rückenschmerzen verspüren, sollten Sie genauer hinschauen: Häufig liegt die Ursache nicht in einer Krankheit oder körperlichen Einschränkung, sondern in Ihrer Schlafumgebung oder Schlafposition.

Warum entstehen Rückenschmerzen nach dem Schlafen?

Rückenschmerzen nach dem Aufstehen haben viele Gesichter – und ebenso viele mögliche Auslöser. Die häufigsten Ursachen sind:

1. Falsche Matratze

Eine zu harte oder zu weiche Matratze stützt die Wirbelsäule nicht ausreichend. Besonders der untere Rücken leidet, wenn die Lendenwirbelsäule in der Nacht durchhängt oder zu stark gedrückt wird. So verspannen sich die Muskeln – und am nächsten Morgen schmerzt der Rücken.

2. Unpassender Lattenrost

Selbst die beste Matratze kann ihre Wirkung verlieren, wenn der Lattenrost nicht richtig eingestellt ist. Eine ungünstige Einstellung sorgt dafür, dass der Körper nicht gleichmäßig unterstützt wird. Das kann zu Druckstellen und Fehlhaltungen führen.

3. Ungünstige Schlafposition

Ob Seitenschläfer, Rückenschläfer oder Bauchschläfer – jede Schlafposition hat ihre Eigenheiten. Wer auf dem Bauch schläft, verdreht oft unbewusst die Wirbelsäule. Wer auf dem Rücken schläft, profitiert von einer gleichmäßigen Druckverteilung – vorausgesetzt, Matratze und Kissen passen dazu. Und auch Seitenschläfer sollten darauf achten, dass die Wirbelsäule gerade bleibt.

4. Altes oder durchgelegenes Zubehör

Betten, Lattenroste und Matratzen, die älter als acht bis zehn Jahre sind, bieten oft keine ausreichende Unterstützung mehr. Das Material ermüdet, die Liegezonen verändern sich, und der Körper sinkt dort ein, wo er eigentlich Halt braucht.

Die Rolle von Matratze und Lattenrost

Matratze und Lattenrost wirken wie ein Team: Nur wenn beide aufeinander abgestimmt sind, können sie die Wirbelsäule optimal stützen.

• Matratze: Wählen Sie Matratzen, die Ihrer Körperform, Ihrem Gewicht und Ihrer bevorzugten Schlafposition entsprechen. Moderne Modelle mit unterschiedlichen Liegezonen passen sich punktgenau an.
• Lattenrost: Wenn Sie Ihren Lattenrost richtig einstellen, können Sie bestimmte Körperzonen gezielt entlasten – das ist besonders wichtig für den unteren Rücken. Wenn Sie sich unsicher sind, lassen Sie sich zeigen, wie Sie Ihren Lattenrost richtig einstellen – am besten mit fachkundiger Unterstützung in unserer Schlafberatung.

Wie Sie morgendliche Rückenschmerzen vermeiden können

Rückenschmerzen nach dem Schlafen müssen kein Dauerzustand bleiben. Diese Maßnahmen helfen, die Nacht wieder zur Erholung zu machen:

1. Matratze überprüfen: Wenn Ihre Matratze älter als acht Jahre ist oder sich uneben anfühlt, ist es Zeit für einen Wechsel.
2. Richtige Kissenhöhe und -art wählen: Besonders beim Rückenschläfer-Kissen spielt die Höhe eine große Rolle. Ein zu hohes Kissen überstreckt den Nacken, ein zu flaches bietet zu wenig Halt.
3. Bewegung tagsüber: Verspannte Muskeln regenerieren schlechter. Ein kurzer Spaziergang oder Dehnübungen am Abend wirken Wunder.
4. Schlafposition anpassen: Wer bisher als Bauchschläfer Schmerzen hat, kann versuchen, auf die Seite oder den Rücken zu wechseln.
5. Lattenrost prüfen: Eine individuelle Einstellung kann den Unterschied zwischen einer schmerzhaften und einer erholsamen Nacht machen.

Rückenschmerzen nach dem Schlafen sind kein Schicksal, sondern ein Zeichen, dass Ihr Körper etwas verändern möchte. Mit der passenden Matratze und einer ergonomischen Schlafposition finden Sie Schritt für Schritt zurück zu einem schmerzfreien Schlaf – und zu einem guten Start in jeden neuen Tag.

FAQ

Die Rückenschläfer-Position gilt als eine der natürlichsten Schlafhaltungen: Sie verteilt das Körpergewicht gleichmäßig, schont die Gelenke und kann bei der richtigen Ausstattung für einen besonders erholsamen Schlaf sorgen. Allerdings sind auch hier ein passendes Kissen, eine geeignete Matratze und die richtige Einstellung des Lattenrostes entscheidend.

Im Folgenden erfahren Sie, worauf es beim Schlafen in Rückenlage ankommt, wie Sie die ideale Ausstattung finden und warum eine persönliche Beratung vor Ort bei Hansa Engel Ihnen hilft, Ihre perfekte Schlafposition zu erreichen.

Warum die Rückenschläfer-Position gesund ist

Im Gegensatz zu Bauchschläfern, die ihre Wirbelsäule stark verdrehen, liegt der Körper beim Rückenschlafen in einer sehr natürlichen Haltung. Die Wirbelsäule wird gerade gelagert, die Gelenke sind entlastet und auch der Druck auf Schulter und Hüfte ist minimal.

Besonders geeignet ist die Rückenlage für Menschen, die ihren Rücken dauerhaft entlasten möchten – auch beim Schlafen. Viele Orthopäden empfehlen diese Schlafposition außerdem, da sie langfristig Haltungsschäden vorbeugen kann.

Nicht jeder ist von Natur aus Rückenschläfer – doch Sie können das Schlafen auf dem Rücken lernen. Dabei helfen ein stützendes Kissen und die richtige Matratze.

Das richtige Kissen für Rückenschläfer

Ein entscheidender Faktor für guten Schlaf ist das Kissen. Bei Rückenschläfern kommt es vor allem auf die richtige Kissenhöhe an.

• Zu flache Kissen stützen den Nacken nicht ausreichend – die Muskeln verspannen sich.
• Zu hohe Kissen überstrecken die Halswirbelsäule – ebenfalls schmerzhaft auf Dauer.
• Die ideale Lösung: Ein ergonomisches Nackenstützkissen für Rückenschläfer, das die natürliche Krümmung der Halswirbelsäule sanft unterstützt.

Das beste Kissen für Rückenschläfer ist eines, das den Kopf in einer neutralen Position hält, sodass der Blick gerade nach oben gerichtet bleibt. Für Menschen, die unter Verspannungen leiden, eignen sich Kissen mit spezieller Nackenwelle oder anpassbarem Memory-Schaum.

Lattenrost einstellen für Rückenschläfer

Der Lattenrost spielt bei Rückenschläfern eine ebenso wichtige Rolle wie die Matratze. Mit der richtigen Einstellung kann er den Rücken optimal entlasten:

• Eine individuell einstellbare Mittelzone stabilisiert den unteren Rücken zusätzlich.
• Kopf- und Fußteil können je nach Bedarf höher gestellt werden, z. B. zur Entlastung der Venen oder Atemwege.

Mit der richtigen Einstellung kann die Schlafposition den Rücken entlasten und optimal unterstützen – Sie wachen entspannt und erholt auf.

Die ideale Matratze

Rückenschläfer profitieren besonders von Matratzen mit mittlerem Härtegrad, die nicht zu weich, aber auch nicht zu hart sind. Eine zu weiche Matratze lässt das Becken einsinken, eine zu harte führt zu Verspannungen und Druckstellen. Die persönliche Beratung bei Hansa Engel hilft Ihnen, das passende Schlafsystem zu finden – abgestimmt auf Ihre Körperform, Ihr Gewicht und Ihre Schlafgewohnheiten.

Rückenschläfer werden – Tipps zum Umgewöhnen

Viele Menschen möchten Rückenschläfer werden, weil sie wissen, dass die Position gesund ist. Doch das Umgewöhnen fällt nicht immer leicht. Diese Tipps können helfen:

• Seitlich antrainieren: Sie schlafen sonst auf dem Bauch? Beginnen Sie auf der Seite und rollen Sie sich bewusst auf den Rücken, wenn Sie merken, dass Sie wach sind.
• Kissen als Hilfsmittel: Legen Sie kleine Kissen neben den Körper, damit Sie nicht unbewusst in die Seiten- oder Bauchlage wechseln.
• Nackenstützkissen nutzen: Es gibt Kissen, die speziell dafür entwickelt wurden, die Rückenlage zu fördern und zu stabilisieren.

Mit Geduld und der richtigen Ausstattung lässt sich das Rückenschlafen erlernen – und langfristig profitieren Sie von den gesundheitlichen Vorteilen.

Typische Beschwerden und wie man sie vermeidet

Wie auch Seitenschläfer und Bauchschläfer sind Rückenschläfer oft nicht vor Problemen gefeit, wenn Bett und Kissen nicht optimal auf die persönlichen Bedürfnisse abgestimmt sind.

• Nackenschmerzen entstehen, wenn das Kissen zu hoch oder zu flach ist.
• Rückenschmerzen treten auf, wenn die Matratze nicht ausreichend stützt oder der Lattenrost falsch eingestellt ist.
• Schnarchen und Atemprobleme sind bei Rückenschläfern häufiger – hier können spezielle Kissen oder eine leicht erhöhte Schlafposition helfen.

Die Lösung liegt meist in einer individuellen Kombination aus Matratze, Lattenrost und Kissen – und genau das können Sie bei einer Beratung vor Ort ausprobieren.

Persönliche Schlafberatung bei Hansa Engel

So individuell wie jeder Mensch ist, so unterschiedlich sind auch die Anforderungen an den perfekten Schlaf. Pauschale Empfehlungen helfen nur bedingt – die richtige Lösung finden Sie am besten beim Probeliegen vor Ort.

Bei Hansa Engel können Sie:

• unterschiedliche Kissen für Rückenschläfer testen
• den Lattenrost individuell einstellen lassen
• verschiedene Matratzen und Betten direkt ausprobieren
• Tipps erhalten, wie Sie Schritt für Schritt zum Rückenschläfer werden können
• im Gespräch herausfinden, welche Schlafposition für Sie gut geeignet ist

So stellen Sie sicher, dass Sie wirklich erholt aufwachen – Nacht für Nacht.

FAQ

Viele Menschen schlafen bevorzugt auf der Seite – und das hat gute Gründe. Die Seitenschläfer-Position gilt als eine der gesündesten Schlafpositionen, da sie die Wirbelsäule entlastet und in vielen Fällen für eine bessere Atmung sorgt. Gleichzeitig bringt sie aber auch besondere Anforderungen an Kopfkissen, Matratze und Lattenrost mit sich, damit Beschwerden wie Schulter- oder Nackenschmerzen gar nicht erst entstehen.

In unserem Ratgeber erfahren Sie, worauf es beim Schlafen in Seitenlage wirklich ankommt, wie Sie Ihr Bett optimal anpassen können und warum eine persönliche Beratung vor Ort bei Hansa Engel Ihnen helfen kann, die beste Lösung für Ihren Körper zu finden.

Warum die Seitenschläfer-Position so beliebt ist

Etwa 60 % aller Menschen schlafen bevorzugt auf der Seite. Die Position vermittelt Geborgenheit, kann sich positiv auf die Verdauung auswirken und sogar Schnarchen reduzieren. Zudem wird das Herz-Kreislauf-System entlastet, da sie das Körpergewicht besser verteilt.

Doch jede Schlafposition hat auch ihre Tücken: Wer lange Zeit falsch liegt, riskiert Verspannungen oder Druckstellen. Besonders die Schulter- und Nackenregion sind bei Seitenschläfern empfindlich – darum sind die richtige Matratze und ein passendes Kissen für Seitenschläfer so wichtig.

Das richtige Kopfkissen für Seitenschläfer

Ein entscheidender Faktor für erholsamen Schlaf in Seitenlage ist das Kopfkissen. Es sollte den Raum zwischen Schulter und Kopf ausfüllen und die Halswirbelsäule so stützen, dass sie in einer geraden Linie mit dem Rücken bleibt.

• Zu flache Kissen führen dazu, dass der Kopf nach unten kippt – damit sind Nackenschmerzen vorprogrammiert.
• Zu hohe Kissen drücken den Kopf unnatürlich nach oben – das stellt ebenfalls eine Belastung für Muskeln und Wirbel dar.
• Ideal sind ergonomische Kissen, die sich der Schulterhöhe anpassen und punktgenau unterstützen.

Doch welches Kissen für Seitenschläfer ist das richtige, und welches passt persönlich am besten zu Ihnen? Darauf gibt es keine pauschale Antwort. Vielmehr hängt die Wahl von Ihrer Schulterbreite, Ihrer Matratze und Ihren individuellen Bedürfnissen ab. Genau hier setzt die Schlafberatung bei Hansa Engel an – denn jeder Körper ist anders.

Die beste Matratze für Seitenschläfer

Auch die Matratze spielt eine zentrale Rolle. Für Seitenschläfer ist eine druckentlastende, aber gleichzeitig stützende Matratze wichtig. Sie sollte an Schulter und Hüfte leicht nachgeben, damit die Wirbelsäule gerade bleibt. Gleichzeitig muss sie im Bereich der Taille stützen, damit kein Hohlkreuz entsteht.

Besonders geeignet sind Taschenfederkern- oder hochwertige Kaltschaummatratzen, da sie sowohl Druckentlastung als auch Stabilität bieten. Wer als Seitenschläfer unter Schulterschmerzen leidet, profitiert von Modellen mit speziellen Komfortzonen.

Bei der Auswahl der besten Matratze für Seitenschläfer sind Faktoren wie Körpergewicht, Schlafgewohnheiten und eventuelle Beschwerden entscheidend. Ein Probeliegen mit fachkundiger Begleitung ist daher unverzichtbar.

Die optimale Lattenrost-Einstellung für Seitenschläfer

Oft unterschätzt, aber von großer Bedeutung: Der Lattenrost. Eine falsche Einstellung kann dazu führen, dass selbst die beste Matratze nicht den gewünschten Komfort bietet.

Für Seitenschläfer empfiehlt sich:

• flexibel einstellbare Schulterzonen, damit die Schulter tiefer einsinken kann
• eine verstärkte Mittelzone, die Becken und Lendenwirbelsäule unterstützt
• individuell anpassbare Härtegrade, je nach Körperbau

Die richtige Lattenrost-Einstellung für Seitenschläfer entlastet den gesamten Körper und sorgt dafür, dass Sie ohne Verspannungen durchschlafen können.

Typische Beschwerden bei Seitenschläfern

Jede Schlafposition bringt nicht nur Vorteile mit sich. Während Rückenschläfer meist über Nackenschmerzen und verstärktes Schnarchen klagen, belasten Bauchschläfer ihre Wirbelsäule mehr. Die Position auf der Seite gilt im Allgemeinen zwar als am schonendsten, doch mit ungeeigneter Ausstattung laufen Sie auch als Seitenschläfer Gefahr, unerholt aufzuwachen.

Schulterschmerzen

Viele Seitenschläfer klagen über Druck- und Schulterschmerzen. Ursache ist meist, dass die Schulter nicht tief genug in die Matratze einsinken kann. Hier helfen punktelastische Matratzen und spezielle Schulterzonen.

Nackenschmerzen

Seitenschläfer-Nackenschmerzen entstehen häufig durch das falsche Kissen. Ein individuell angepasstes Seitenschläferkissen kann hier spürbare Linderung verschaffen.

Taubheitsgefühle in Armen oder Händen

Wenn die Durchblutung durch Druck eingeschränkt wird, kann dies zu Kribbeln führen. Eine ergonomisch abgestimmte Liegefläche beugt dem vor.

Individuelle Beratung: Ihr Schlüssel zu erholsamem Schlaf

So unterschiedlich wie Menschen gebaut sind, so verschieden sind auch die Anforderungen an das perfekte Schlafsystem. Pauschale Empfehlungen können hilfreich sein, ersetzen aber nicht die persönliche Beratung.

Bei Hansa Engel können Sie verschiedene Kissen, Matratzen und Betten direkt ausprobieren und sich zur passenden Lattenrost-Einstellung für Seitenschläfer beraten lassen. Außerdem erhalten Sie bei uns Tipps, wie Sie typischen Beschwerden vorbeugen. Ganz gleich, worin Sie liegen, in Einzel- oder Doppelbetten oder in den komfortablen Boxspringbetten: Eine individuelle Analyse Ihres Körpers und Ihrer Schlafgewohnheiten stellt sicher, dass Sie genau die Ausstattung finden, die zu Ihnen passt!

FAQ

Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett – und unsere Schlafposition hat einen direkten Einfluss darauf, wie erholsam diese Zeit wirklich ist. In diesem Ratgeber erfahren Sie, welche Schlafpositionen es gibt, wie sich Rücken-, Seiten- oder Bauchlage auf Ihren Körper auswirken und worauf Sie achten sollten, um Ihren Schlafkomfort zu verbessern. Bei Hansa Engel beraten wir Sie gern persönlich – denn auch die passende Matratze, das richtige Bett und das geeignete Kissen beeinflussen, wie gesund Sie wirklich liegen.

Welche Schlafpositionen gibt es?

Grundsätzlich unterscheiden wir in drei Hauptformen:

• Rückenlage
• Seitenlage
• Bauchlage

Jede dieser Schlafpositionen hat Vor- und Nachteile – und die ideale Position hängt ganz von Ihren persönlichen Bedürfnissen, gesundheitlichen Aspekten und auch von Ihrem Schlafsystem ab.

Rückenschläfer – ruhig, aber nicht für jeden ideal

In der Rückenlage liegt der Körper neutral – die Wirbelsäule wird gleichmäßig entlastet, und auch der Nacken befindet sich (mit dem richtigen Kissen) in einer stabilen Position. Für viele gilt sie als gesündeste der Schlafpositionen.

Vorteile:

• geringer Druck auf Gelenke
• gute Durchblutung
• reduzierte Faltenbildung (durch wenig Hautkontakt)

Nachteile:

• kann Schnarchen oder Atemaussetzer begünstigen
• für Menschen mit Reflux weniger geeignet

Wenn Sie ein Rückenschläfer sind, ist die Wahl der Matratze entscheidend – sie sollte den unteren Rücken sanft stützen, ohne zu hart zu sein.

Seitenschläfer – beliebt, bequem und oft gesund

Etwa zwei Drittel der Menschen schlafen auf der Seite – zu recht: Die Schlafposition Seitenlage bietet eine gute Entlastung für Wirbelsäule und Muskulatur, wenn Matratze und Kissen optimal aufeinander abgestimmt sind.

Vorteile:

• oft hilfreich bei Rückenschmerzen
• lindert Schnarchen
• unterstützt die Verdauung, vor allem bei Linksseitenlage

Nachteile:

• höhere Druckbelastung auf Schulter und Hüfte
• Faltenbildung durch Hautkontakt möglich

Tipp: Als Seitenschläfer sollten Sie auf eine Matratze achten, die in Schulter- und Beckenhöhe gut nachgibt. Ein ergonomisch geformtes Kissen sorgt zusätzlich für optimale Nackenstützung.

Bauchschläfer – möglich, aber mit Einschränkungen

Die Bauchlage gilt gemeinhin als die am wenigsten empfohlene Schlafposition. Sie kann zwar das Schnarchen verringern, bringt aber andere Herausforderungen mit sich.

Vorteile:

• reduziert möglicherweise das Schnarchen

Nachteile:

• ungünstige Haltung für Wirbelsäule und Nacken
• erhöhter Druck auf Organe und Gelenke
• Gefahr von Verspannungen
• mögliche Beeinträchtigung der Atmung

Als Bauchschläfer sollten Sie auf ein sehr flaches Kissen oder gar kein Kissen zurückgreifen – und eine Matratze wählen, die den Körper nicht zu sehr in die Hohlkreuzlage zwingt.

Auf welcher Seite schlafen – links oder rechts?

Die beliebteste der Schlafpositionen ist also die Seitenlage. Doch auf welcher Seite schläft es sich am besten? Dabei kommt es auf Ihre individuellen Bedürfnisse an:

• Linke Seite: empfohlen bei Sodbrennen, Reflux und Verdauungsbeschwerden, auch die Lymphdrainage profitiert
• Rechte Seite: entlastet das Herz, kann aber Reflux fördern

Gerade in der Schwangerschaft ist die linke Seitenlage optimal – sie unterstützt die Durchblutung und schont die Organe.

Was sagen Schlafpositionen über uns aus?

Oft wird behauptet, Schlafpositionen sagen etwas über den Charakter aus. Studien dazu sind allerdings nicht eindeutig. Häufiger spiegeln sie eher körperliche Bedürfnisse wider: Menschen mit Rückenschmerzen schlafen häufiger auf der Seite, Schnarchende auf dem Bauch.

Was aber feststeht: Ihre Schlafposition verrät viel über Ihren Komfort. Wenn Sie sich oft drehen oder aufwachen, stimmt oft etwas am Schlafsystem nicht.

Welche ist die richtige Schlafposition für mich?

Wie schlafe ich am besten? Die Antwort hängt von mehreren Faktoren ab:

• Körpergröße und Gewicht
• Gesundheitszustand (z. B. Rückenprobleme, Reflux)
• Schlafgewohnheiten
• Matratze, Kissen und Bett

Die richtige Schlafposition ist die, in der Sie entspannt ein- und durchschlafen, morgens ohne Schmerzen aufwachen und sich erholt fühlen. Dabei spielt nicht nur Ihre körperliche Verfassung, sondern auch die Ausstattung Ihres Bettes eine zentrale Rolle.

Wie soll man schlafen?

Es gibt nicht die eine richtige Schlafposition, aber es gibt eine richtige Position für Sie. Wer sich mit den eigenen Bedürfnissen auseinandersetzt und sein Schlafumfeld bewusst gestaltet, hat beste Chancen auf erholsamen Schlaf – Nacht für Nacht.

Bei Hansa Engel unterstützen wir Sie dabei – mit Kompetenz, Empathie und viel Erfahrung. Für Ihre ganz persönliche Wohlfühlposition!

FAQ

Die meisten Menschen schlafen auf der Seite oder auf dem Rücken – doch etwa 10–15 % bevorzugen eine weniger verbreitete Position: das Schlafen auf dem Bauch. Viele tun das ganz unbewusst und fragen sich nach dem Aufwachen, warum sie so verspannt sind, Rückenschmerzen haben oder sich ganz gerädert fühlen.

Bei uns erfahren Sie, worauf Sie achten sollten, wenn Sie gerne auf dem Bauch schlafen, wie Sie Beschwerden vermeiden – und wie eine gute Schlafberatung bei Hansa Engel Ihnen dabei helfen kann, Ihren Schlafkomfort als Bauchschläfer gezielt zu verbessern.

Warum schlafen Menschen auf dem Bauch?

Das Schlafen auf dem Bauch vermittelt vielen Menschen ein Gefühl von Geborgenheit, Erdung und Ruhe. Manche bevorzugen diese Position, weil sie sich damit besser entspannen oder sich ihr Schnarchen in Bauchlage reduziert.

Allerdings ist die Bauchlage aus orthopädischer Sicht nicht ganz unproblematisch – vor allem dann, wenn Kissen, Matratze oder Bett nicht optimal angepasst sind.

Ist auf dem Bauch zu schlafen gesund?

Ob auf dem Bauch zu schlafen gesund ist, treibt viele Bauchschläfer um. Kurz gesagt: Es kommt darauf an. So gibt es einige Faktoren, die für die Position sprechen – doch auch Nachteile gehen mit ihr einher.

Vorteile:

• kann das Schnarchen reduzieren
• kann sich beruhigend auf das vegetative Nervensystem auswirken
• manche Menschen schlafen in Bauchlage leichter ein

Nachteile:

• die natürliche S-Form der Wirbelsäule wird abgeflacht
• der Kopf liegt meist zur Seite verdreht – das belastet Nacken und Schultern
• Rückenschmerzen und Verspannungen können entstehen
• der Brustkorb wird leicht eingeengt – was die Atmung beeinflusst

Gerade wer dauerhaft auf dem Bauch schläft, sollte in sich gehen und herausfinden, ob die Schlafposition dem eigenen Körper gut bekommt.

Bauchschläfer und Rückenschmerzen – was tun?

Dass Bauchschläfer mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben, ist keine Seltenheit. Der Grund: In der Bauchlage kippt das Becken leicht nach vorne, was ein Hohlkreuz begünstigen kann. Gleichzeitig ist die Halswirbelsäule durch die seitliche Kopfdrehung dauerhaft belastet.

Doch was hilft?

• eine flache, elastische Matratze, die in der Beckenregion nicht zu weich ist
• ein besonders flaches oder gar kein Kopfkissen, um die Nackenverdrehung zu minimieren
• ergonomisch angepasste Betten, die das Schlafverhalten berücksichtigen

Bei Hansa Engel beraten wir Sie individuell – und finden mit Ihnen gemeinsam heraus, wie Sie auch als Bauchschläfer schmerzfrei und entspannt schlafen können.

Alternative Schlafpositionen ausprobieren

Wenn Sie merken, dass das Bauchschlafen Ihnen nicht guttut, kann es sinnvoll sein, die Position langsam zu verändern. Besonders gut geeignet ist die Seitenschläfer-Position – idealerweise mit einer geeigneten Matratze und einem unterstützenden Kissen für Schulter und Knie. Auch die Rückenlage kann Entlastung bringen, wenn sie durch passende Kissen ergänzt wird.

Mehr über die jeweiligen Vor- und Nachteile erfahren Sie in unseren Ratgebern zu Rückenschläfer und Seitenschläfer.

Tipp: Sie möchten sich die Bauchlage abgewöhnen, doch es fällt Ihnen schwer? Ein großes Seitenschläferkissen oder ein Kissen hinter dem Rücken kann den Übergang erleichtern und dafür sorgen, dass Sie sich auch unbewusst nicht wieder auf den Bauch drehen.

Das richtige Bett für Bauchschläfer

Bauchschläfer brauchen besondere Aufmerksamkeit bei der Wahl von Matratze, Kissen und Bett. Schlafen Sie nicht nur irgendwie – sondern gesund. Lassen Sie sich jetzt bei Hansa Engel persönlich beraten – für schmerzfreie Nächte und ein entspanntes Aufwachen.

Die ideale Schlafunterlage für Bauchschläfer sollte weder zu hart noch zu weich sein. Zu harte Matratzen drücken auf Organe und Brustkorb, zu weiche fördern das Hohlkreuz. Besonders gut eignen sich individuell anpassbare Schlafsysteme – z. B. bei Boxspringbetten mit abgestimmtem Topper oder flexibler Zoneneinteilung.

Auch der Bettrahmen spielt eine Rolle: Wer viel Bewegungsfreiheit braucht, profitiert von großzügigen Einzel- oder Doppelbetten mit ergonomischer Unterstützung.

FAQ